経験値カード

健康やフィットネスなど良い習慣を気ままに綴るブログ

食物

ダイエットにオススメ プロテイン・チップス

皆さんはプロテイン・チップスなるものがあるのをご存知だろうか。 プロテイン・チップスとは、糖質・脂質がほぼ無く、たんぱく質を大量に摂取できるポテトチップスのようなお菓子のことで、ポテトチップスにもかかわらず食べてもほとんど肥らない優れアイテ…

お腹いっぱい食べれるダイエット ケトジェニックダイエット

私は、現在、リーンゲインズ を実践中なのだが、リーンゲインズ という食事法は、食事期間(1日に8時間だけ食事をする)の規定のみで、食事内容については特に規定されておらず、自分で決める必要がある。 リーンゲインズ において、ただ単に食事期間を固定…

万能ハーブ アダプトゲンハーブについてまとめてみた

アダプトゲン・ハーブについて 皆さんはアダプトゲンハーブについてご存知だろうか。私は毎日アダプトゲンと言われているハーブを摂取している。 私は主に筋トレ時のプレワークアウトサプリ的な使い方をしているのだが、筋肉痛が軽減したり、肌や髪の艶がよ…

リーンゲインズ実践中に効果的なサプリメント

リーンゲイズはただの食事法だ。だから必須な食べ物やサプリメントは特にないが、利用した方がサプリメントはある。 今回は、私が試したサプリの中でリーンゲインズ に有用なサプリを紹介したいと思う。 BCAA マルチビタミン&ミネラル フィッシュオイル(オ…

アダプトゲン・アシュワガンダで疲労回復

最近、抗酸化物質やアダプトゲンと言われている物質に興味があり、色々なアダプトゲン系のサプリを試しています。 アダプトゲン、アダプトゲンハーブに関しては、あまり馴染みのない方もいるかもしれませんが、トラウマ、不安、肉体的疲労などのストレスへの…

マックのソフトクリームが美味しい

今年の夏もそろそろ終わる。私はソフトクリームが好きで夏にはよく食べている。今年の夏もよく食べた。 もっとも思い出深いソフトクリームは大学4年生の夏に研究室の仲間と一緒によく食べたソフトクリームだ。 4年生の夏というと院試の試験勉強をしていた…

BCAAの効果をアップする何か

BCAAは多くの筋トレ実践者が利用していると思う。私も筋トレ中は常にBCAAをトレーニング用ドリンクに混ぜて摂取している。 ただ、多くの方は筋肉にただ良いというだけで、詳細なBCAAの内容を理解せず摂取しているのはないだろうか。私の例でいうと、少し前ま…

味噌ラーメンを食べたい人へ(田所商店 松山新空港通り店)

愛媛県松山市のラーメン屋「蔵出し味噌 麺場 田所商店 松山新空港通り店」へ行ってきた。 友人に味噌系のラーメン屋ができたと聞き行ってみたいと思っていたが、先日やっと行くことができたので、記事にしたいと思う。 私はラーメンは好きだが、あまり外食は…

大量のタンパク質を取れば良いというわけではない

プロテイン系食品 大量摂取は色々問題あり 人工甘味料もいっぱい まとめ プロテイン系食品 最近、タンパク質の重要性が色々なところで言われているせいか、プロテインパウダーを利用してる人が増えてる気がする。 プロテインパウダーの種類も増えたしプロテ…

ドラゴンフルーツの食べ方

今日スーパーで買い物をしていると、ドラゴンフルーツを見つけた。 そして少し前にドラゴンフルーツに関する記事を書いたことを思い出した。 www.exp-cards.net ベトナムで食べたドラゴンフルーツの味が忘れられない。何度かフルーツパーティーで食べたドラ…

コーヒーには脂肪燃焼効果があるという神話を信じよう

コーヒーについて。 私はほぼ毎日コーヒーを飲んでいる。何故かというとただの習慣ってのが大きい。会社にコーヒーサーバーがあるので、朝出社したタイミングで、リフレッシュも兼ねて飲んでたら習慣になってしまった。 これは良い習慣とは言えないかもしれ…

朝ごはんを抜いた時の空腹感はただの幻

朝ごはんについて。 ここ半年ぐらいなるが、私は、リーンゲンズ実践のため、朝ごはんは食べてない。 www.exp-cards.net 朝ごはんを食べないと、お腹減って仕事ができないのではないかと思うかもしれないが、特にお腹は減らないし仕事への支障は全く無い。 む…

人工甘味料は本当に身体に悪いのか結論をだしたいと思う

私がよく使っているXtendのBCAAマンゴー味、甘くて美味しいだが成分表では糖質が0gになっている。しかも、自然にありえなさそうな味というか、添加物いっぱいの味というか、昔、駄菓子屋で食べたチューイングガムっぽい味で、こんなの毎日飲んで大丈夫なの…

寺田本家が飲める愛媛県松山の居酒屋 寿浬庵

「いいお店を教えて」とのお題が目に入ったので、最近行ってよかったお店を紹介したいと思う。ローカルな店だが、こちらの寿浬庵というお店である。 https://tabelog.com/ehime/A3801/A380101/38001902/ 寺田本家が飲める 美味しい リーズナブル おわりに 寺…

南国のフルーツ ドラゴンフルーツ

ドラゴンフルーツ 夜間の授粉 千葉 館山 | NHKニュース ドラゴンフルーツの記事が目に止まった。この真夏の暑い時期に出荷が始まるようだ。 そういえばドラゴンフルーツは南国のフルーツであった。数ヶ月ベトナムへ滞在してたことがあるのだが、そこで初めて…

ハムやソーセージは本当に身体に悪いのか

ハムやソーセージ等の加工肉は、美味しいし保存もそこそこ効くし、タンパク源にもなるので、好きでよく食べてた。ただ、いくつかの食事系を書籍を読んでると、どの書籍でもよくない食べ物として扱われていたので、調べてみた。 加工肉とは 加工肉が体に悪い…

発酵食品を加熱しても良い理由

最近、腸内環境をもっと良くしたいと思い、(前らから悪いわけでもないが)発酵食品を多めに食べようとしている。腸内環境を良くするには乳酸菌で発酵された発酵食品を食べると良いらしい。ヨーグルト、チーズ、キムチが有名。また、そのように乳酸菌が気に…

100%フルーツジュースは体に悪いから今すぐやめろ

100%の野菜ジュースや果物ジュースは一見ヘルシーで健康的な印象がありますよね。私も一時は毎日野菜の代わりに100%の野菜ジュースを飲んでました。当時はこれで本当に野菜の代わりになると思ってたんですね。フルーツジュースも体に良いと思ってよく飲んで…

はちみつの選び方

私は毎日、キウイ等のフルーツにヨーグルトとハチミツをかけて食べてます。ハチミツ美味しいですよね。スーパーには色々な種類のハチミツがあり、値段も色々で、国産と中国産では、かなり値段が違ってきます。また、国産でも値段に差があり、一体何が違うの…

ブルーベリーに視力回復の効果はない

健康に良いと聞きブリーベリーを購入したことがあるのですが、結構高いですよね。3,4カ月前までかなり高かったのですが、今日スーパーでみると半額ぐらいなってました。(品種が違うだけかも)国産もので質も良さげでした。地元の愛媛のものだったのでさ…

バナナの中に赤茶色の芯みないモノが入ってた

私は昼休みにジョギングしているのですが、最近その前によくバナナを食べてます。今日もいつも通りバナナかじったら奇妙な触感を感じかじった断面をみると、赤茶色の芯みたいのが入ってました。触感も変だし、色も、時間が立つと変色する色と違っていて、か…

1日の適切はタンパク質の摂取量は?

ダイエットや筋トレにはタンパク質が必須ですよね。 ジムでも、多くの人がプロテインをシェーカーに入れて飲んでます。 ただ、どの程度の量を飲めば良いのかわかってない人も多いのではないでしょうか。 私も筋トレを始めた頃は、筋肉に良いという理由だけで…