健康 100%フルーツジュースは体に悪いから今すぐやめろ
100％の野菜ジュースや果物ジュースは一見ヘルシーで健康的な印象がありますよね。私も一時は毎日野菜の代わりに100%の野菜ジュースを飲んでました。当時はこれで本当に野菜の代わりになると思ってたんですね。フルーツジュースも体に良いと思ってよく...
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ダイエット 適切な脂質の採り方
今日の昼にチーズナンを久しぶりに食べました。かなりこってりとした感じで、おいしかったのですが、想像以上の脂質の量でした。
一般的なピザより多かったかもしれません。カロリーもかなり高く、また、脂質の質としてもあまりよくないのですが、おいしかっ...
ダイエット バターコーヒーのダイエット効果について
昨今、バターコーヒーなるものをよく聞くようになりましたが、健康に良いとかダイエットによいとか。さて、バターコーヒーとはいったどのようなものなのでしょうか。
バターコーヒーとは
なぜバターをコーヒーに入れるのが良いのか
どのようなバタ...
健康 はちみつの選び方
私は毎日、キウイ等のフルーツにヨーグルトとハチミツをかけて食べてます。ハチミツ美味しいですよね。スーパーには色々な種類のハチミツがあり、値段も色々で、国産と中国産では、かなり値段が違ってきます。また、国産でも値段に差があり、一体何が違うのか...
ダイエット 肥らない糖質の採り方
同じカロリーの食事でも、摂取タイミグで脂肪になりやすいタイミグとそうでないタイミングがあるのはご存知でしょうか。今回は脂肪にならない糖質の摂取タイミングについてシェアしたいと思います。
筋トレ後の糖質は脂肪にならない
なぜ...
健康 アシュワガンダで疲労回復
最近、抗酸化物質やアダプトゲンと言われている物質に興味があり、色々なサプリを試しています。アダプトゲン、アダプトゲンハーブに関しては、あまり馴染みのない方もいるかもしれませんが、トラウマ、不安、肉体的疲労などのストレスへの抵抗能力を高める働...
健康 ブルーベリーに視力回復の効果はない
健康に良いと聞きブリーベリーを購入したことがあるのですが、結構高いですよね。３，４カ月前までかなり高かったのですが、今日スーパーでみると半額ぐらいなってました。（品種が違うだけかも）国産もので質も良さげでした。地元の愛媛のものだったのでさっ...
ダイエット 1日の適切はタンパク質の摂取量は？
ダイエットや筋トレにはタンパク質が必須ですよね。
ジムでも、多くの人がプロテインをシェーカーに入れて飲んでます。
ただ、どの程度の量を飲めば良いのかわかってない人も多いのではないでしょうか。
私も筋トレを始めた頃は、筋肉に良いという理由だ...
ダイエット ダイエットには有酸素運動と筋トレどっちが効果的？
皆さん、ダイエットしてますか？私は昨日までダイエット中でした。だいたい4カ月間ぐらいでしょうか。4カ月で70kgだった体重が、63.5kgほどになりましたので、だいたい6.5kgの減量に成功しました。体脂肪率は11～12%ぐらいじゃないかな...